Wie de Strava van mij, Amber, regelmatig bekijkt valt het waarschijnlijk op hoe inspiratieloos mijn trainingen zijn. Ik fiets namelijk heel vaak dezelfde rondjes en trainingen die bestaan uit rondjes. En dan niet de rondjes op de wielerbaan of een mooi F1-circuit ;)
Ik fiets dus graag rondjes tijdens mijn trainingen. Omdat ik via een coach een trainingsschema volg voor de triathlons, zijn een groot deel van mijn fietsritjes puur functioneel. Dat is dan ook de belangrijkste reden voor mij: enkel hoeven opletten dat ik de juiste wattages trap en me aan de verkeersregels houd. Dat gaat natuurlijk een stuk makkelijker op een rondje wat bekend is. Ook bij het hardlopen doe ik dit, de dijk achter mijn huis loop ik gemakkelijk 5x op en neer tijdens een training.
Ik woon aan de rand van Den Haag, dat betekent dat er om mij heen heel veel stad is met verkeerslichten, rotondes, pubers op fatbikes en drempels. Ondanks dat ik de bewuste keuze heb gemaakt om hier te wonen, resulteert dit in vaak dezelfde rondjes. Er is namelijk maar 1 windrichting die ik op kan waar ik na 5 minuten in de natuur sta. Als ik ga trainen kies ik er dus automatisch voor om die kant de wijk uit te fietsen. Hierdoor kan ik sommige wegen dromen en weet ik ieder drempeltje en bochtje te vinden.
Lees hier meer over de verschillende trainingsvormen
Intervallen op bekende wegen
Als ik een interval blokje doe wil ik niet bezig zijn met navigeren of meer opletten dan noodzakelijk is om veilig te fietsen. Ideaal zijn deze blokken op een rechte weg zonder verkeer of andere obstakels. Daarom heb ik een aantal vaste rondjes voor de trainingen gevonden. Ik kan zo’n rondje prima een aantal keer fietsen in een training.
Korte intervallen doe ik vaak langs een brede sloot waar je in 5 minuten een blokje omheen kunt fietsen. De weg is hier breed en op een verdwaalde auto na altijd lekker rustig. Perfect na een kwartiertje warm fietsen!
Lange intervallen doe ik regelmatig op een rondje van ongeveer 8km. Dit rondje gaat langs het water en tussen de kassen van het Westland door. Vooral in de avonden en in het weekend dus heerlijk rustig. Helaas wel een aantal bruggetjes en een kruising waar ik geen voorrang heb, dus ik moet wel een paar keer afremmen. Verder het beste rondje wat ik heb kunnen vinden. Zo goed zelfs dat ik laatst aan de start van een lokale triathlon stond en ze mijn trainingsrondje hadden uitgezet als fietsparcours!
Rondjes in duurtrainingen
Ook mijn duurtrainingen breek ik vaak op in rondjes. Omdat ik al zo’n tien jaar rondrij in deze omgeving, weet ik op basis van mijn geheugen de rondjes te vinden. Dit scheelt mij tijd om een route te plannen en ik kan op basis van de drukte onderweg de route aanpassen. De meeste duurtrainingen zijn namelijk met een tijdsdoel. Mocht er veel wind staan en ik minder hard gaan dan voorspeld of als het juist heel druk is op de weg, kan ik de tweede ronde inkorten of een andere kant op fietsen. Door in rondjes te fietsen ben ik heel flexibel.
Een extra voordeel dat ik heb is dat ik zo vaker langs een watertappunt kom. Deze hoef ik dan niet onderweg te zoeken waardoor ik mijn bidons gemakkelijk gevuld kan houden. Mocht er ook iets gebeuren onderweg en ik kan het zelf niet oplossen, kan ik ook makkelijker om hulp vragen bij mijn vriend of vrienden die in de buurt wonen. Aangezien ik vrijwel altijd alleen fiets, geeft dat toch een veilig gevoel dat iemand in een half uurtje bij mij kan zijn.
En grote mooie rondjes dan?
Natuurlijk fiets ik niet alleen maar rondjes. Tijdens mijn vakantie of als ik echt een dag eropuit ga om te fietsen, zoek ik juist een mooie route uit. Dan wil ik veel om me heen kunnen kijken en van de omgeving genieten. Mijn reguliere omgeving is met de A4, veel kassen en gras toch wat minder inspirerend. Ook vanuit mijn huis plan ik soms langere routes waarbij ik bijvoorbeeld rondom Gouda fiets of via het pontje naar de Zuid-Hollandse eilanden. Ook een mooie ronde door de duinen is in de winter altijd genieten.
Wil jij ook gerichter aan de slag gaan met trainen, maar niet direct aan de slag met een coach? Dan is trainen via JOIN Cycling een mooie toevoeging en volgende stap. Wist je dat wij vanuit Fietsvrouwen jou verschillende voordelen bieden met het trainen met JOIN Cycling? Lees hier hoe je 30 dagen gratis kunt trainen om vervolgens een abonnement van 6 maanden te krijgen waar je voor 4 maanden betaalt!
