#offseason, even een moment rust na het wedstrijdseizoen

Het triathlonseizoen van blogger Amber is nu echt geëindigd, ze zit nu midden in haar offseason. De focus op de triathlonwedstrijden is er af en er zijn even geen concrete doelen. Dat er geen trainingen op de agenda staan betekent niet dat er niet gesport wordt. Dit kan gelukkig nog volop!

Wat is offseason?
Zoals de naam het al zegt is offseason de periode na het (wedstrijd)seizoen waarin je even de focus verlegd. In deze periode kun je fysiek en mentaal weer herstellen. Dit is voor je lichaam een welverdiende vakantie. De profs gaan daadwerkelijk vaak in deze periode op vakantie om even helemaal op te laden. Maar ook als je als recreant na je sportieve doel even rust pakt geeft dit een boost voor het volgende seizoen. 

Het offseason duurt vaak enkele weken en begint na je grote doel. Voor mij is dit de laatste triathlon van de zomer, maar dit kan bijvoorbeeld ook het voltooien van een bikepackingtrip of lange toertocht zijn. Mijn coach raadt aan om de eerste week na een grote inspanning geen trainingen in te plannen om zo een korte herstelperiode te hebben in je seizoen. Na de laatste of grootste wedstrijd gaat dan offseason in.

Wel of niet sporten?

Tijdens offseason is het gebruikelijk om het aantal trainingen terug te schroeven of zelfs helemaal los te laten. De strenge focus kan eraf en je kan afhankelijk van hoe je je voelt de trainingen kiezen. Ook is dit het ideale moment om de dingen te doen waar je tijdens het seizoen geen tijd voor hebt. Dit kunnen sociale activiteiten zijn, maar natuurlijk ook andere sporten. 

Voor mij betekent offseason dat ik minder train en enkel doe waar ik echt zin in heb. Zo sla ik mijn wekelijkse zwemuurtje met mijn vrienden nooit over, maar vind ik het minder erg om een paar afstanden in te korten. Hardlopen en fietsen blijf ik doen, maar dan wat relaxter. Ik doe dan bijvoorbeeld vaak mee aan leuke events waarbij de tijd niet uitmaakt. Als ik een keer geen zin heb in een training is dat niet erg, de basisconditie blijft.

Wel een tip van mij: zorg dat er een einde aan je offseason zit, bijvoorbeeld door deel te nemen aan een leuk evenement waar je fit wilt verschijnen. Voor je het weet duurt je offseason maanden en kost het je veel moeite om weer gemotiveerd de trainingen op te pakken. 

Tijd voor fietsen!
Off season betekent voor mij meer flexibiliteit met fietsen. Wat dat betreft gaat mijn offseason direct over in de winterperiode. Dit betekent dat ik meer keuze heb in welke fiets ik pak en dat ik vaker mee kan doen aan leuke social rides of events. In het seizoen pak ik misschien 1 keer per maand de gravelbike, in de winter iedere week! 

Als fietser is het aan te raden de cijfertjes en data even los te laten. Ga gewoon die mooie rit fietsen en neem de tijd voor het appeltaartje onderweg. Zie je tijdens de rit een mooie dijk waarop je even aan wilt zetten? Niemand houdt je tegen. Deze vrijheid maakt offseason zo heerlijk. Juist als je normaal altijd op je Garmin kijkt, is offseason het moment om weer te ervaren waarom fietsen zo leuk is. 

Reflecteren en doelen stellen
Vaak merk ik een paar dagen nadat mijn doel behaald is, dat ik weer zin krijg in een nieuwe uitdaging. Het is heel gezond om nieuwe doelen te blijven stellen. Bijvoorbeeld een jaar later een nog snellere tijd willen neerzetten of aan een ander tof evenement deelnemen. 

Neem ook zeker de tijd om terug te kijken naar de afgelopen trainingsperiode en hoe het behalen van je doel was. Misschien wil je volgend seizoen dingen anders doen, zoals vaker tempoblokken fietsen of juist krachttraining toevoegen aan je schema. Dit is het moment om deze punten op te schrijven en mee te nemen in het plan voor volgend seizoen. 

Geniet!
Het belangrijkste aan offseason is om even te genieten. Je hebt net een mooi doel behaald en dat mag je vieren.