Op 29 maart 2026 was het zover: mijn eerste 1/8 triathlon tijdens de Lichtenvoordse Cross Triathlon. 500 meter zwemmen, 20 km mountainbiken en 5 kilometer hardlopen. In dit blog deel ik als beginnende triathleet mijn ervaring.
Lichtenvoordse Cross Triathlon
Wat ik zo leuk vind aan deze triathlonwedstrijd? Het off-road karakter en de sfeer. Het is niet massaal of 'intimiderend', maar juist ontspannen en erg toegankelijk. Je ziet hier van alles door elkaar: ervaren triatleten, maar ook beginners (zoals ik!) die het eens willen proberen.
Voor mij is deze triathlon extra speciaal. Ik loop hier namelijk al een paar jaar rond als vrijwilliger en fotograaf, en vorig jaar deed ik voor het eerst mee in een team. Het raceverslag van die dag, kun je in dit blog lezen. Dit jaar stond ik er helemaal zelf en dat maakte het toch wel even spannend.
Voorbereiding
Jeetje, wat een volksverhuizing! Ik had er tot de avond voor de triathlon nog niet echt over nagedacht, maar wat moest ik veel meenemen zeg. Gelukkig woon ik dichtbij en kon ik gewoon in mijn trisuit op de mountainbike naar de start. Na de finish kon ik dan ook meteen weer naar huis, zonder gedoe met omkleden. Dat scheelde weer een hoop gesleep en extra inpakwerk.
En dan nog de vraag: waar laat je al je spullen tijdens de race? Bij de fiets, of in het ‘snelle’ omkleedtentje? Uiteindelijk heb ik gewoon gedaan wat mij logisch leek en dat pakte goed uit. Helm, fietsbril, navigatie, hardloopschoenen, startnummer bij de mountainbike. Handdoek, fietssokken, gelletjes en fietsschoenen in het snelle omkleedtentje.
Raceplan
Jaja, ook ik als beginner had een soort van raceplan. Namelijk: genieten én finishen. En… niet volle bak gaan op de fiets, zodat ik nog energie over had voor het hardlopen. Oh ja, en zo’n tien minuten voor het einde nog even een gelletje erin. Stiekem hoopte ik ook binnen de 1 uur en 50 minuten te finishen en rond de 7:00 min/km te lopen.
Zwemmen
Zwemmen is in verhouding mijn beste onderdeel. Vorig jaar zwom ik de 500 meter (toen dus in teamverband) net binnen de 8 minuten. Dit jaar deed ik er 8 minuten en 10 seconden over (1:38/100m). Iets langzamer dus, maar nog steeds dik tevreden. Ook had ik natuurlijk in mijn achterhoofd 'vorig jaar hoefde ik alleen nog maar te fietsen, maar dit jaar moet ik ook nog hardlopen'. Tikkie rustiger aan dus.
Na het zwemmen heb ik me snel afgedroogd in de omkleedtent. Daar lagen mijn sokken en fietsschoenen al klaar, ideaal! Even snel omkleden en daarna door naar de mountainbike.
Mountainbiken
Helm en bril op, navigatie aan… en gaan! Het parcours bestond uit een mooie mix van zand- en gravelpaden, met ook nog drie singletracks van het MTB-parcours in Lichtenvoorde. Die stukken waren mijn persoonlijke favorieten! Dat maakt het wel echt cross.
Ik had de route al eens verkend, dus ik wist ongeveer wat me te wachten stond: waar het vals plat omhoog liep en waar ik weer op adem kon komen. In totaal heb ik 21 km gefietst met een gemiddelde van 22,2 km/u. Voor mijn gevoel precies goed en belangrijker nog: ik had nog energie over voor het lopen.
Hardlopen
Helm af. Fietschoenen uit, hardloopschoenen aan. Horloge op hardlopen en gaan. Wat een spaghettibenen! Nu snap ik eindelijk wat mensen bedoelen als ze zeggen dat lopen na het fietsen heel vreemd voelt.
Mijn doel was om rond de 7:00/km te lopen, en dat is redelijk gelukt. Uiteindelijk liep ik 4,86 km in 34:22 minuten (gemiddeld 7:04/km). Mijn kilometers gingen als volgt: 7:09, 6:52, 6:57, 7:28 en 6:53. Best lekker toch, al zeg ik het zelf!
Tussendoor heb ik even stukjes gewandeld om mijn hartslag omlaag te krijgen en dat vond ik helemaal prima. Het ging ten slotte om finishen en dat is gelukt.
I DID IT!
Wat ben ik blij dat ik gefinisht ben! Ik vond het zó leuk om te doen. En wat het extra bijzonder maakte: iedereen die me inhaalde tijdens het lopen moedigde me aan. “Goed bezig!” of “Je bent er bijna!”. Dat gaf wel echt een boost hoor!
Mijn totale eindtijd was 1:44:26. Ruim onder mijn doel van 1 uur en 50 minuten. Yes!
Heb ik de 1/8 triathlon voltooid? JA!
Heb ik genoten? JA!
Smaakt dit naar meer? JA!
Over mijn voorbereiding en trainingsupdates
Al eerder schreef ik 3 blogs over mijn 'road to 1/8 cross triathlon als beginner'. Je vindt de blogs hier.
Road to 1/8 Cross Triathlon – Deel 1: Trainingsupdate januari
Road to 1/8 Cross Triathlon – Deel 2: Trainingsupdate februari
