Amber haar Road to Ironman - februari
Als ik dit schrijf zitten we alweer in maart en dat betekent dat we de donkerste trainingsmaanden achter ons hebben gelaten. Ik eindigde mijn vorige trainingsupdate met dat ik het aantal uren wilde opbouwen maar daarbij de balans tussen genieten en trainen niet uit het oog wilde verliezen.
Voor wie mijn januari-update gemist heeft: ik sta in augustus aan de start van mijn tweede hele Ironman. Dat betekent dus mooie trainingsweken vol zwemmen, fietsen en hardlopen. Daarbij volg ik het schema van mijn coach zodat ik in augustus fitter dan ooit ben!
Focus van februari: balans
Februari staat in het teken van balans. Zo stond er een korte vakantie naar Marokko op de planning, waarbij ik het genieten in de zon goed kon combineren met fijne hardlooptrainingen. Daarnaast stonden er ook genoeg andere leuke activiteiten op de planning, die goed te combineren waren met de trainingen. Het blijft toch een hobby, ondanks dat ik er in deze fase 8+ uur per week mee bezig ben.
In mijn vorige blog schreef ik al over de Hyrox die begin maart op de planning staat en de schouderblessure die ik had opgelopen met skiën. De wekelijkse Hyrox-training heb ik wel netjes gedaan, alleen wel in aangepaste vorm. Zo kon ik niet altijd alle oefeningen trainingen, waardoor ik een kleine achterstand had opgebouwd bij een aantal onderdelen.
Zwemmen
De schouderblessure gooide ook mijn zwemtrainingen overhoop. Wekelijks ben ik blijven zwemmen, waarbij ik langzaam steeds meer borstcrawlslagen kon maken. Zo begon ik de maand met trainingen met alleen benen. Langzaam bouwde ik dit uit naar baantjes waarbij ik vrij weinig slagen maakte met links naar zelfs volledige banen met de juiste techniek zonder kracht. Voor mijn vakantie kreeg ik in losse stukjes 400m borstcrawl (+ heel veel benen) in een uur gedaan. De rust had mijn schouder goed gedaan, want twee weken later kon ik 1500m van de training van 2000m meedoen. Nog zonder veel kracht met mijn armen te zetten, maar wel weer zwemmen “zoals het hoort”. Voor maart is het doel dan ook duidelijk: langzaam de kracht toevoegen en volledige trainingen kunnen voltooien.
Fietsen
Kun je het goede voornemen dat ik in februari echt met de gravelbike naar buiten zou gaan nog herinneren? Dat is dus niet gelukt. Wel heb ik direct het eerste weekend buiten gefietst op de racefiets en echt genoten van de rit door de Zuid-Hollandse duinen!
Ook tijdens mijn vakantie heb ik twee keer kunnen fietsen. Hier lees je alles over in een losse blog. Op de gehuurde mountainbike heb ik twee mooie tochten gemaakt richting de bergen en lekker veel hoogtemeters meegepakt.
Hardlopen
Als je mijn trainingen ziet denk je bijna dat ik alleen nog maar hardloop op dit moment. Wekelijks liep ik 2-3 keer hard, met name in zone 2. Ik loop dus op hartslag en laat het tempo helemaal los. Gedurende de maand werden de loopjes langer, mijn zondagse loopje was dus vaak 12km. Ook kwamen er tempoblokken bij waardoor de trainingen een stuk afwisselender werden. Met het oog op de CPC Loop in maart en Halve Marathon Gent, is het fijn dat er in februari gewerkt was aan een goede basis. Toch kon ik het niet laten om twee keer een startnummer op te spelden. Ik liep twee keer mijn zondagse duurloop tijdens een lokaal hardloopevenement en plakte daar een extra lusje na de finish aan vast om het aantal kilometer uit de training te halen. Ook deze evenementen liep ik in mijn lagere hartslagzones, dus het was puur om lekker te lopen in een inspirerende andere omgeving.
Als ik vooruit kijk op maart, zie ik in mijn agenda vooral een maand vol leuke evenementen. Zo start ik de Hyrox Rotterdam en twee halve marathons (CPC Loop Den Haag en Gent). En misschien dat ik in maart dan eindelijk vaker buiten ga fietsen!
