Ik denk dat 9 van de 10 mensen uit Nederland wel opgegroeid is met de fiets, rechtdoor fietsen kunnen we allemaal wel. Maar hoe zit het als we een mountainbike parcours op gaan en ineens heuveltjes, bochten en boomwortels tegen gaan komen. Hier komen hele andere technieken bij kijken. In samenwerking met Fondo en de clinics van Maikel Govaarts leg ik het je graag uit.
Veiligheid
Veel fietsers vergeten dat als je techniek niet juist is, je veel snelheid verliest, minder vertrouwt op de fiets zit en bij gevaarlijke situaties niet goed kunt reageren.
Soms kun je van de verharde paden in de modder terecht komen of in het mulle zand. Dit kan ervoor zorgen dat je fiets gekke en onvoorspelbare bewegingen maakt. Als je direct uit angst remt of flink aan je stuur gaat trekken kan dit wel eens in een valpartij uitlopen. Dat is iets wat we juist willen voorkomen. Dus een goede techniek draagt zeker bij aan veiligheid op de fiets.
Fondo schema’s
In de trainings app Fondo van de KNWU kun je voor mountainbike trainingen kiezen uit 7 verschillende hoofddoelen, waar je daar weer verschillende trainingsprogramma’s in kunt volgen voor ieder niveau. In deze schema’s worden niet alleen trainingen beschreven op snelheid en wattages maar staan er ook training tussen voor je techniek. Het is een training waar ook echt een doel achter zitten.
De trainingen worden uitgelegd in een duidelijk Youtube filmpje. In het begin van het filmpje krijg je de doelen uitgelegd welke technieken je hierbij gaan helpen en wordt alles voorgedaan. Na de uitleg kun jij op de fiets stappen en het zelf uit gaan proberen. Zoek meestal wel even een wat zachter ondergrond, mocht het de eerste paar keren nog niet lukken val je in ieder geval niet op een harde stenen ondergrond maar bijvoorbeeld op een grasveld. Blijf proberen, geef niet te snel op gun jezelf de tijd.
Verschillende ondergronden zorgen voor verschillende houdingen op de fiets.
Lichaamscontrole is controle over de fiets
Waarom is het belangrijk om controle over je lichaam te hebben tijdens het fietsen?
Doordat je je lichaam onder controle hebt op de fiets kun je al meer ontspannen op de fiets zitten. Je hoeft je schouders niet super aangespannen te houden. Je ellebogen hebben een lichte buiging en je zit soepel op je zadel. Zie het alsof je als een ballerina op de fiets zit, zo los en soepel moet jij je ook voelen. Je zal snel merken dat je fiets meer vrijheid krijgt om te kunnen bewegen. Hierdoor zal een kuil of boomwortel op de weg ineens veel minder hard en schokkerig aanvoelen omdat je de klappen beter kunt opvangen met je lichaam.
Als je lichaam onder controle is kun je deze ook gaan gebruiken als stuur voor je fiets. Duik je een bocht in leun dan met je lichaam mee. Zodra je een bocht naar links maakt en je met je gehele lichaam naar rechts zou gaan hangen blijft je fiets rechtdoor gaan. Dit komt omdat de balans op de fiets uit evenwicht is. Je stuur wil links maar je frame gaat rechts en dat kan natuurlijk niet. Hierdoor ga je niet zelfverzekerd een bocht door en komen die bomen wel heel snel op je af waar je juist net omheen wilde.
Stuur je met je lichaam mee in de bocht naar links? Zorg dan ook dat je rechterbeen bijna helemaal gestrekt op je pedaal staat. Zo voorkom je dat je trapper tegen de grond komt en je als een katapult van je fiets gelanceerd wordt. Controle over je lichaam zorgt voor controle over je fiets. Is de basis van je techniek goed dan kun je deze altijd nog verder uitbreiden met sprongen of bunny hops en de uitdagende parcoursen gaan uitzoeken.
Ondergrond
Inschatten leer je in een van de eerste techniek trainingen, het is namelijk belangrijk dat je in kunt schatten wat er op het pad komt. Niet alleen of er boomwortels of gaten in de weg aankomen, maar ook om te zien of je ondergrond verandert. Ga je van het asfalt ineens het mulle zand in dan kan er veel mis gaan. Je moet dit dus goed kunnen inschatten zodat je je houding op de fiets hierop kunt aanpassen. In het mulle zand is het bijvoorbeeld niet handig je stuur heel stevig vast te houden en zo veel mogelijk te gaan sturen. Maar ga je een onverhard pad op met grote boomwortels zorg dan wel dat je stuur goed in je handen zit voor je er ineens vanaf schiet. Verschillende ondergronden zorgen voor verschillende houdingen op de fiets. Wie dat als een van de beste kan uitleggen is Maikel Govaarts.
Clincs
Maikel Govaarts is onze trainer tijdens onze clinics. Op 18 maart is het weer tijd voor een clinic dag. Dit keer is er in de ochtend ook een mountainbike clinic!
De clinic is op 18 maart op de VAM Berg. Het perfecte moment om te oefenen met fiets controle, bochten, klimmen en dalen. Dat zullen de accenten zijn tijdens deze training. Wil jij meer tips krijgen over het klimmen en dalen met de mountainbike? Meld je dan aan voor onze clinic op 18 maart!
Door aan je techniek te werken op de fiets, zul je soepeler op de fiets zitten, meer plezier ervaren en zelfverzekerder op de fiets zitten.
Je ticket score je via deze link.
In de middag is er ook een clinic voor de Fietsvrouwen op de wielrenfiets vanaf de VAMberg. Tickets daarvoor score je hier.
