Misschien fiets je al jaren en kun je je de eerste keer met klikpedalen helemaal niet meer herinneren. Het kan ook zijn dat je net bent begonnen met wielrennen en vraag je je af hoe je de eerste keer overleeft met klikpedalen, zonder je been te breken ;).
Vandaag hebben we een artikel voor je waarin we je uitleggen hoe het in- en uitklikken werkt en we geven je tips. Na het lezen van dit artikel kun je dus beginnen en binnen de kortste keren fiets jij vol vertrouwen rond met ingeklikte schoenen! Echt. ;)
Waarom klikpedalen
Goed om als eerst uit te leggen waarom het fijn kan zijn om met klikpedalen te fietsen. Als je zonder klikpedalen fietst, zoals je doet op je stadsfiets, dan duw je je pedaal omlaag en op die manier kom je vooruit. Dat werkt prima, maar is niet super efficiënt. Tijdens het wielrennen, mountainbiken, gravelen en alle andere vormen van sportief fietsen wil je zo efficiënt mogelijk trappen. Dit doe je onder andere door ingeklikt te zijn. Zodra je bent ingeklikt in de pedalen kun je namelijk een trek, veeg én duw beweging maken met je voet. Hierdoor kun je veel meer kracht leveren en ga je sneller.
Vooral in het begin zitten er ook genoeg nadelen aan het ingeklikt fietsen. Het is namelijk heel onwennig om met je voeten vast te zitten aan je fiets. Dit kan beangstigend of spannend zijn, omdat je niet direct onder de knie hebt hoe dit werkt. Laten we voorop stellen, je bent niet verplicht om ingeklikt te fietsen. Er zijn ook alternatieven, bijvoorbeeld met flatpedals.
Maar wil je wel ingeklikt fietsen? Dan delen we hieronder een aantal tips!
1. Begin makkelijk met combipedalen of pedalplates
In het begin zal het ingeklikt fietsen heel onwennig zijn, daarin ben je absoluut niet de enige en er zijn inmiddels genoeg alternatieven op de markt. Zelf ben ik in het begin begonnen met combipedalen. Hiervan kun je met de ene kant ingeklikt fietsen, de andere zit gewoon los. Dit deed ik de eerste paar maanden. Mijn rechtervoet zat dan ingeklikt, links zat los. Op deze manier kun ik in de stad altijd op tijd met mijn voet aan de grond en had ik daar geen stress van. Dit ben ik gaan uitbouwen door in rustige natuurgebieden compleet ingeklikt te fietsen. Heb je geen combipedalen, dan zijn pedalplates nog een optie. Dit zijn stukjes die je in het "open" gedeelte klikt in je pedaal waardoor je met je sportschoenen op de pedalen kunt. Let er wel op dat je hierdoor het zwaartepunt aanpast van je pedaal.
2. Zet je klikpedalen losser
Ben je een beetje gewend aan je nieuwe fiets? Dan is het misschien tijd om te beginnen met inklikken! Als eerst is het belangrijk om je pedalen los te zetten. Bij je pedaal kun je met een inbussleutel gemakkelijk je pedalen losser zetten, zodat je makkelijker kunt in- en uitklikken. Tip: draai naar links, onthou: Lefty Lose, Righty Tidy ;). Dat is altijd een handig ezelsbruggetje.
3. Oefen met in- en uitklikken op een rustige plek
Nu je weet hoe het het moet en waarom het handig is om ingeklikt te fietsen, is het fijn om het te oefenen! Dit kun je natuurlijk thuis doen, op een indoor trainer. Maar de kans is heel groot dat als jij net begint, je geen indoor trainer hebt ;). Dus ga naar een rustig stuk, bijvoorbeeld een parkeerplaats waar weinig auto's zijn, neem iemand mee en ga rustig oefenen.
Dit is hoe het werkt bij SPD-SL pedalen:
Inklikken: Je duwt de neus van je schoen in het gat van het pedaal en je drukt vervolgens je hak naar beneden.
Uitklikken: Draai je hak naar buiten toe en til je voet weer op.
In- en uitklikken is het makkelijkste als je pedaal beneden is. Lukt het niet goed? Dan staat je pedaal waarschijnlijk te strak. In het filmpje hierboven wordt uitgelegd hoe je deze gemakkelijk losser zet. Zorg dat je het in het begin op z'n lost hebt staan en oefen hier een aantal keer mee. Ga naar een rustig gebied om te fietsen en ga in- en uitklikken.
4. Oefen met onverwachte momenten
Heb je het uitklikken onder de knie in een rustig gebied? Top! Nu is het tijd om te oefenen met onverwachte momenten. Denk bijvoorbeeld aan een noodstop die je moet maken, dan moet je ook direct uitklikken, anders lig je op de grond ;). Het is fijn om dit te oefenen op een plek waar je makkelijk noodstops kunt maken. Ook hiervoor zijn industriegebieden heel handig.
5. Doen doen doen!
Uiteindelijk draait het allemaal om herhalen en doen. Door het vaak te doen, zal het steeds sneller en makkelijker gaan.
Ps: Volg je Fietsvrouwen al op Instagram en ben je al lid van onze eigen Strava Club?
