Beginnen met fietsen: waar let je op?

Fietsen is een heerlijke sport: je bent buiten, werkt aan je conditie en ontdekt plekken waar je anders misschien nooit zou komen. Maar als je net begint, kan de hoeveelheid keuzes overweldigend zijn. Welke fiets past bij mij? Hoe weet ik welke framemaat ik nodig heb? En moet ik direct investeren in een hele uitrusting? In dit artikel geven we je een overzicht van de belangrijkste punten om rekening mee te houden.

1. Kies de juiste framemaat

De juiste framemaat is de basis van alles. Een te groot of te klein frame kan leiden tot ongemakken, blessures of gewoon minder plezier in het fietsen, waardoor je misschien onterecht denkt dat fietsen niet jouw ding is.

• Bij Fietsvrouwen hebben wij eigenlijk maar 1 advies en dat is: Begin met een goede bikefitting: Wil je het goed aanpakken? Dan is een bikefitting bij een specialist een must! Een bikefitter kijkt niet alleen naar jouw lichaamsmaten maar kijkt ook serieus naar hoe jij op de fiets zit. Vaak is het een grote misvatting dat een framemaat M of maat 54 bij elk merk ook hetzelfde is, maar dat is absoluut niet het geval. Tussen een maat M van Canyon of een maat M van Specialized kan een wereld van verschil zitten in de geometrie (de afmetingen van de verschillende onderdelen van de fiets). 

Als je een bikefit doet, dan kan de bikefitter op basis van jouw afmetingen jou adviseren naar welke merken jij juist wel en juist niet moet kijken.

2. De verschillende disciplines en type fietsen

Fietsen is niet één sport, maar een verzameling disciplines. De 3 meest bekende zijn:

• Wielrennen: snelheid, strakke wegen, langere ritten.
  • Vaak te krijgen in 2 soorten:
    • 1. Een wat meer aero variant. Hier zit je wat dieper/agressiever op de fiets waardoor je sneller kunt.
      
    • 2. Endurance variant. Hier zit je iets meer rechterop waardoor je wat comfortabeler zit.
• Gravel: avontuurlijk, deels onverhard, vrijheid om nieuwe paden te ontdekken.
• Mountainbike: technisch, bos en trails, korte en intensieve inspanning.

Je keuze bepaalt niet alleen het type fiets, maar ook de uitrusting die je nodig hebt.

Tip: begin niet te high-end. Een degelijke instapfiets is vaak meer dan genoeg om te ontdekken of de sport echt bij je past.

4. Accessoires en kleding

Naast de fiets zijn er een aantal basics die het fietsen veiliger en leuker maken:

• Helm: altijd dragen, veiligheid voorop.
• Fietsschoenen & pedalen: klik pedalen geven meer controle en efficiëntie.
• Fietskleding: een goede fietsbroek met zeem maakt een wereld van verschil.
• Verlichting & reparatiesetje: handig en vaak noodzakelijk als je verder van huis rijdt.

5. Bouw rustig op

Veel beginners willen meteen grote afstanden rijden. Maar fietsen is, net als elke sport, een kwestie van rustig opbouwen.

• Start met korte ritten van 20–30 km.
• Focus op techniek (bochten nemen, schakelen, klimmen/dalen).
• Geniet vooral van de rit en je vooruitgang.

6. Ken de regels en ga werken aan je techniek

Als je net begint met fietsen, is het ook belangrijk dat je de basisregels kent. Fietsen lijkt op het eerste gezicht makkelijk omdat het in Nederland ons met de paplepel wordt ingegoten. Echter is fietsen op een racefiets, mountainbike of gravelbike wel iets anders dan op je normale stadsfiets. Fietstechniek is echt iets wat onderschat wordt en is eigenlijk een must om naast je normale fietsritten aan te werken. Bij Fietsvrouwen organiseren we regelmatig fietsclinics en workshops om je techniek te verbeteren zodat je met nog meer plezier op de fiets zit.
 

7. Samen fietsen = leuker fietsen

Fietsen in een groep geeft extra motivatie en gezelligheid. Je leert van elkaar, rijdt vaak wat makkelijker en ontdekt nieuwe routes. Er zijn veel damesgroepen en fietsvrouwen-events waar je laagdrempelig kunt aansluiten.

Tot slot

De juiste fiets en framemaat vormen de basis, maar minstens zo belangrijk is dat je kiest voor een discipline en stijl die bij jou passen. Combineer dit met de juiste kleding en uitrusting, en je bent klaar voor je eerste kilometers.

Wist je dat er bij Fietsvrouwen maandelijks fietsritten worden georganiseerd? Vanuit het hele land worden er ritten gestart waarbij je als lid van Fietsvrouwen gezellig mag aansluiten. Ben je nog geen lid? Dan mag je altijd gratis een keertje meefietsen!

Word FVC Peloton member