Ben jij onlangs bevallen en ben wil je onder professionele begeleiding vanuit jouw huis rustig aan de slag met je fitheid, zodat je straks weer met plezier kunt genieten van het fietsen? Let dan goed op. Samen met Suzan van mamastart organiseren wij vier trainingsavonden vanuit je eigen woonkamer. Daarnaast zal Suzan je tips en tricks geven om jouw herstel te bevorderen. Hoe en wat lees je in dit artikel. Lees & doe mee.
Wie en wat is Suzan van Mamastart?
Suzan is een enthousiaste sportprofessional. In het verleden had Suzan een eigen bedrijf waar ze vrouwen vooral ondersteunde naar meer darmgezondheid. Inmiddels heeft Suzan een nieuw bedrijf opgezet, Mamastart en vanuit daar helpt zij moeders om weer op te bouwen na hun bevalling, zodat ze op een goede manier weer kunnen starten met hun sport. Suzan heeft zelf, net als ik, altijd in de paardensport gewerkt en is in maart 2024 moeder geworden. Inmiddels heeft zij de PowerMama opleiding gevolgd en helpt zij al vele mama's om weer te beginnen met sporten na de bevalling.
Suzan fietst zelf ook, maar is ook actief op de atletiekbaan. Er staat een (halve) ironman op het programma! Suzan deelt al veel tips op haar Instagram, maar is ook onderdeel geworden van de FV Leefstijlgroep. Samen willen we moeders ondersteunen in deze belangrijke fase, zodat ze hun lichaam beter leren kennen en vanuit liefde rustig en op de juiste manier, weer aan de slag kunnen met hun geliefde sport.
Fit op je Fiets na je bevalling
De doelgroep jonge moeders groeit onder Fietsvrouwen en precies om die reden willen Suzan en ik deze dames kennis, inspiratie en training aanbieden. Het is enorm belangrijk om goed en rustig op te bouwen na deze periode. Toch vinden veel moeders dit lastig. Daarnaast is het soms gedoe om naar een training toe te gaan, om die reden doen we het online. Veilig en vertrouwd vanuit je eigen omgeving. De online trainingen volg je via Zoom, super eenvoudig. Suzan legt aan de andere kant van het scherm precies uit wat de bedoeling is en je kunt uiteraard ook vragen stellen.
Doe mee met Fit op je Fiets na je bevalling
Ben jij onlangs bevallen en wil jij samen met een gediplomeerde trainster, vanuit jouw vertrouwde omgeving, rustig opbouwen om straks weer met plezier te kunnen fietsen?
Doe dan mee met onze "Fit op de fiets na de bevalling" trainingen in samenwerking met Mamastart!
Deze pilot editie is laaggeprijsd, zodat jij kennis kan maken met expert Suzan. Tijdens de pilot versie worden er extra modules ontwikkeld, helemaal gebaseerd op jouw behoeftes.
Wanneer:
3, 10, 17 en 24 juni
Start om 19.45, 45-60 minuten per keer
Hoe: online, via zoom!
De trainingen zijn online en gemakkelijk vanuit de woonkamer uit te voeren. Vooraf ontvang je van ons de link voor de online trainingen, deze worden live gegeven. Suzan neemt ze op, zodat je ze later nog eens terug kunt kijken.
Hersteltraining voor fietsende mama’s: sterker van binnenuit
Zadelpijn, stramme heupen, een rug die snel vastzit… Herkenbaar? Fietsen na je bevalling is heerlijk, maar je lijf moet het wel aankunnen, kunnen (ver)dragen. In deze hersteltraining gaan we terug naar de basis: je bindweefsel (fascia), je houding en je diepe kern (corestability)
We gebruiken elementen uit fascia training om je lichaam soepeler, stabieler en veerkrachtiger te maken. Geen standaard krachttraining, maar slimme activatie van je lichaam van binnenuit. Denk aan:
- Rekken met veerkracht
- Bewuste ademhaling en houding
- Kleine, gerichte bewegingen met groot effect
- Activeren van je voeten tot je bekkenbodem
Deze training is speciaal voor moeders die (weer) op de fiets stappen, maar voelen dat hun lijf nog herstel nodig heeft. Zodat jij niet alleen kilometers maakt, maar ze ook krachtig en klachtenvrij maakt.
Ben je FVC Peloton Member? Dan doe je uiteraard gratis mee aan deze training!
