Dit zijn de voordelen van mobiliteitstrainingen voor wielrenners
21 september 2022 

Dit zijn de voordelen van mobiliteitstrainingen voor wielrenners

Als wielrenners willen we vooral lekker fietsen. Uren maken, op avontuur, nieuwe plekken zien en stiekem ook gewoon graag onze pr's verbeteren (ok, niet iedereen en dat is helemaal goed!). Hierdoor vergeten veel van ons, in ieder geval tijdens het zomerseizoen, dat het ook belangrijk is om naast het fietsen zelf, krachttraining, mobility training, corestability training & stretching toe te voegen aan je activiteiten.

In dit artikel nemen we je mee in de voordelen van het toevoegen van mobiliteitsoefeningen en geven we je ook direct een aantal oefeningen mee, zodat je na het lezen van dit artikel, direct aan de slag kan! 

Mobiliteitstraining wielrenners

Mobiliteitstrainingen zijn super belangrijk om regelmatig toe te voegen na je rondjes op de fiets, of om te doen op een rustdag. Door met regelmaat deze oefeningen uit te voeren zal je merken dat je minder blessures krijgt en hierdoor meer kunt genieten van het fietsen zelf. Daarbij kan het ontbreken aan mobiliteit er voor zorgen dat je wordt tegengehouden in uitoefenen van de juiste technieken en houding, door beperkte beweeglijkheid. Met de mobiliteitsoefeningen vergroot je dit en zul je snel resultaat merken op en naast de fiets

Je mobiliteit kan beïnvloed worden door verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan:

  • stijve en stugge spieren;
  • een verkleving van het bindweefsel;
  • knopen in de spieren (hiervoor is een foamroller ook heel fijn!);
  • je beweegt verkeerd;
  • je gebruikt de verkeerde techniek;
  • je compenseert;
  • je hebt blessures;
  • je hebt structureel een houdingsprobleem.


  • Een betere houding op de fiets;
  • Een betere doorbloeding van je pezen en spieren;
  • Je verlaagt de kans op blessures;
  • Je wordt leniger.
  • Bovenbeenspieren (quadriceps);
  • Rug;
  • Hamstrings;
  • Heupspieren;
  • Kuiten.
Voorkom klachten, doe je mobiliteitstraining


Nu je, hopelijk ;), gemotiveerd en bewust ben geworden van het belang van mobiliteitstrainingen, willen we natuurlijk ook een aantal voorbeelden met je delen. Hieronder staan twee mooie video's die je direct aan kan zetten en aan mee kunt doen!



Over de schrijver
Hi, ik ben Kirsten. Eigenaresse van Fietsvrouwen.cc. Sinds 2017 ben ik begonnen met wielrennen en deel ik mijn avonturen op de fiets. Momenteel woon ik in Brabant en fiets ik op een Scott Addict 10 en een Scott Contessa Gravel. Samen met de ambassadeurs en gastbloggers willen wij jullie dagelijks inspireren op de fiets.